Mann ko shaant Kaise karen : नमस्ते दोस्तों! स्वागत हैं आप सभी का एक बार फिर से हमारे एक नए ब्लॉग पोस्ट में आज के इस पोस्ट में आप लोग जानेंगे की आप किस प्रकार अपने माइंड को शांत रख सकते हैं और स्ट्रेस फ्री हो सकते हैं.
क्युकी अभी के इस टेक्नोलॉजी वाले युग में लोगों को वैसे भी अलग अलग कारणों से स्ट्रेस हो जाता हैं और वो अपना आपा खो देते हैं जिसके कारण उनका माइंड भी शांत नहीं रह पाता हैं.
इसलिए आज मैं आप लोगों को यहीं बताने वाला हूं की आप कैसे अपने माइंड को शांत रख सकते हैं और टेंशन से छुटकारा पा सकते हैं.
हालांकि ऐसे बहुत सारे तरीके हैं जिनसे आप अपने दिमाग को शांत रख सकते हैं और टेंशन से छुटकारा पा सकते हैं लेकिन आज मैं आप लोगों को कुछ बेसिक से तरीके बताने वाला हूं जो आप सभी के लिए फायदेमंद होगा.
सबसे पहला हैं ;
Gehri saans lekar Mann ko shaant karen ( गहरी साँसें लेकर मन को शांत करें )
कोई भी व्यक्ति जब ज्यादा स्ट्रेस में होता हैं तो वो इस तरीके को अपनाकर अपने माइंड को शांत कर सकता हैं.
जब भी आपको ज्यादा स्ट्रेस या टेंशन होने लगे तो धीरे धीरे लंबी सांस लिजिए , जो आपको आपके गुस्से या स्ट्रेस को कम करने में काफ़ी सहयोग करेगा.
यह हमारा पहला सबसे आसान तरीका हो सकता हैं.
अब आइए जानते हैं दूसरा तरीका.
Meditation ya Yoga karke Mann ko shaant Karen ( ध्यान या योग करके मन को शांत करें )
जब कभी भी आपको लगे कि आपको स्ट्रेस या गुस्सा हो रहा है तो आप कहीं शांत जगह में बैठकर मेडिटेशन कर सकते हैं और अपने सांस पर फोकस कर सकते हैं जिससे आपको अपने आप पर काफ़ी कंट्रोल होने लगेगा और आप अपने मन को काफ़ी शांत पाएंगे.
मेडिटेशन सबसे ज्यादा इस्तेमाल किया जाने वाला तरीका हैं जिससे कोई भी व्यक्ति अपने आप पर कंट्रोल पा सकता हैं और अपने मन को भी काफ़ी शांत रख सकता हैं.
इसलिए यदि आपको मेडिटेशन के बारे में ज्यादा कुछ पता नहीं हैं तो आप गूगल पर सर्च कर सकते हैं और इसके बारे में और ज्यादा जान सकते हैं.
अब आइए जानते हैं तीसरे तरीके के बारे में ;
Exercise karke Mann ko shaant karen ( व्यायाम करके मन को शांत करें )
अगर आप महसूस करते हैं की आपको ज्यादा गुस्सा आता हैं या फिर स्ट्रेस होता हैं तो आप हर रोज Exercise कर सकते हैं , जो आप सभी के लिए काफ़ी हेल्पफुल होगा.
Exercise के रूप में कोई भी फिजिकल एक्टिविटी करना मनुष्य के शरीर के लिए काफ़ी लाभदायक होता हैं, और फिजिकल एक्टिविटी करने से आप अपने को भी काफ़ी बदल सकते हैं फिर चाहे वो शारीरिक तौर पर हो या मानसिक तौर पर.
फिजिकल एक्टिविटी के तौर पर आप रोज कोई न कोई खेल ही खेल सकते हैं क्युकी खेलना भी मनुष्य के शरीर के लिए काफ़ी फायदेमंद होता हैं.
बस ; अब आइए चलते हैं अन्य तरीके पर जिससे आप अपने मन और शरीर पर कंट्रोल पा सकते हैं और स्ट्रेस फ्री हो सकते हैं.
Ek Behtar & Enough Sleep Cycle Pura Karke Mann ko shaant karen ( एक बेहतर और पर्याप्त नींद का चक्र पूरा करके मन को शांत करें )
एक अच्छी और बेहतर नींद भी इंसान के शरीर के लिए काफ़ी ज्यादा जरूरी होता हैं, इसलिए यदि आपको ज्यादा स्ट्रेस होता या फिर गुस्सा आता हैं तो ये कारण भी हो सकता हैं की आप अपने सोने के रूटीन को फॉलो नहीं कर रहे होंगे.
एक अच्छी नींद लेना इंसान के शरीर के लिए काफ़ी ज्यादा फायदेमंद होता हैं .
इसलिए आपको अपने स्लीप सायकल पर भी ध्यान देने की जरूरत हैं जिससे आप अपने माइंड में होने वाले स्ट्रेस से छुटकारा पा सकें.
आइए अब अन्य तरीके पर ;
Dusron ke Sath Time Spend Karke Mann ko shaant karen ( दूसरों के साथ टाइम स्पेंड करके मन को शांत करें )
आप अपने दोस्तों या फैमिली के साथ टाइम बिता सकते हैं, जिससे आप खुद को अकेले नहीं महसूस करेंगे और आपका मन और दिमाग भी काफ़ी शांत रहेगा.
जिस किसी से भी आपको लगाव हैं आप जितना ज्यादा समय उसके साथ गुजारते हैं उतना आपका मन शांत रहेगा और इधर उधर में आपका मन नहीं भटकेगा.
कुछ अन्य तरीके भी हैं ;
Apna ek Goal Bana le ( अपना एक गोल बना ले )
जीवन में यदि आपके पास अपना कोई गोल नहीं हैं तो आप अपना ज्यादातर समय इधर उधर की चीजों में ही गुजार देंगे और आपका मन इधर उधर भटकेगा , इसलिए जल्द से जल्द अपना एक गोल या लक्ष्य निर्धारित कर लें जिसपे आप फोकस कर सकें.
क्युकी अगर आपके पास अपना एक लक्ष्य होगा तो आप इधर उधर की चीजों के बजाए अपने लक्ष्य पर फोकस करेंगे जो आपके लिए काफ़ी फायदेमंद होगा.
जब कभी भी आपको स्ट्रेस हो या गुस्सा आए तो आप सब कुछ भूलकर अपने लक्ष्य पर फोकस करेंगे तो आप जरूर अपने आप पर काफ़ी कंट्रोल पा सकेंगे.
अंततः मैं यही कहना चाहूंगा की ऊपर मैंने आपको जितने भी तरीके बताए हैं उसके हर किसी के लिए अलग अलग तरीका सूटेबल होगा , इसलिए आप पहले कुछ दिनों तक इसको ट्राई करें की कौन से तरीके आपके लिए सही हैं और फिर उसको फॉलो करें.
Conclusion ( निष्कर्ष )
मैं उम्मीद करता हूं कि आपको हमारे द्वारा लिखा गया यह पोस्ट पसंद आया होगा और इससे कुछ न कुछ सीखने को मिला होगा , अगर हां तो इसे अपने दोस्तों के साथ भी शेयर जरूर करें.
Frequently asked Questions ( अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्नों )
क्या ध्यान करने से मन को शांत कर सकते हैं?
जी बिलकुल ! मेडिटेशन एक बहुत ही ज्यादा बेनिफिशियल मेथड हैं जिसको करके आप अपने आप पर काफ़ी कंट्रोल पा सकते हैं और अपने मन को शांत रख सकते हैं.
हर रोज कम से कम 5-15 मिनिट तक मेडिटेशन करने की कोशिस करें जो आपके माइंड और शरीर दोनो के लिए काफ़ी फायदेमंद साबित होगा.
ध्यान या योगा करना कैसे सीखें ?
देखो दोस्तों मैडिटेशन या योगा आप बहुत ही आसानी से सिख सकते हैं और आप उसके लिए Youtube का इस्तेमाल कर सकते हैं क्युकी यहां आपको कई सरे ऐसे लोग मिल जायेंगे जो आपको फ्री में मैडिटेशन या योगा सिखाएंगे और आप यहाँ से उनके वीडियोस के योगा करना सिख सकते हैं.